Информационные материалы по профилактике коронавируса

КОМПЛЕКС ЛФК ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПАЦИЕНТАМ ПЕРЕНЕСШИМ ПНЕВМОНИЮ, АССОЦИИРОВАННУЮ С КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ

Выполнение комплекса ЛФК позволит Вам поддержать дыхательную систему организма, способствуя восстановлению функции внешнего дыхания после перенесенной вирусной инфекции и пневмонии. Кроме того, оздоровительное и трофическое действие физических упражнений оказывает стимулирующее влияние на весь организм в целом. Такие упражнения способствуют улучшению газообмена (в щадящем режиме), укреплению мышц, принимающих участие в акте дыхания, увеличению подвижности диафрагмы и грудной клетки и повышают адаптацию к физическим нагрузкам.

Упражнения, исходные положения и особенности их выполнения, дозировка и темп выполнения будут зависеть от периода выздоровления и степени Вашей подготовленности. Для этого в комплексе будут предложены различные условия и рекомендации.

 Необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

  1. Приступать к выполнению упражнений следует только после купирования острого состояния; в позитивном настроении;
  2. Во время выполнения упражнений не должно ощущаться состояние «нехватки воздуха», «резкого и сильного сердцебиения», головукружения;
  3. Комплекс следует выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе;
  4. Через 40-60 минут после принятия пищи (!!! Нельзя выполнять на голодный желудок);
  5. Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа.
  • (I период). Сразу после выписки из стационара и до купирования всех острых симптомов нарушения функции внешнего дыхания (нехватки воздуха, ощущения сдавления грудной клетки, приступов «неудержимого кашля») исходное положение –только лежа на животе;
  • (II период).В течение 3-4 недель после исчезновения острых симптомов (первого периода) и далее ежедневно, при условии восстановления функции дыхания и хорошем самочувствии. Выполнять упражнения ТОЛЬКО в положении сидя с плотно прижатой спиной к спинке стула и напряженной брюшной стенкой (втянутым животом);
  • (III период). В течение 4-х и более недель (при отсутствии ухудшения самочувствия после занятия, равномерности частоты пульса и дыхания) возможно использование исходного положения лежа на спине, стоя с опорой, стоя и в ходьбе.
  1. Вне зависимости от периода темп выполнения упражнений медленный, средний.
  2. Во всех упражнениях вдох поверхностный (неглубокий) выполняется через нос, выдох – через рот.
УпражненияУказанияДозировка
I период.Исходное.положение – лежа на животе, голова в сторону, с опорой на щеку или прямо
Руки вдоль туловища, ноги врозьЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин от показателя в покоеВыполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх6-8 раз, интервал отдыха между повторениями 30”-1′ 
Руки вдоль туловища, ноги врозьЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин от показателя в  покоеВыполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх, прогибаться слегка в грудном отделе (сделать спину круглой) – задержаться в этом положении на 2 счета. Медленно вдыхая (неглубоко) вернуться в исходное.положение,  расслабиться.5-7 раз, интервал отдыха между повторениями 30”-1′ 
Руки в стороны, ладонями вниз, ноги врозьЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин отпоказателя в  покоеВыполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх, прогибаться слегка в грудном отделе (сделать спину круглой), опираясь на ладони – задержаться в этом положении на 2 счета. Медленно вдыхая (неглубоко) вернуться в исходное положение,  расслабиться.4-6 раз, интервал отдыха между повторениями 30”-1′ 
II период. Исходное.положение – сидя на стуле
Сидя на стуле (как на коне), обхватив руками и прижав грудь к спинке стулаЖивот напряжен, диафрагма подтянута внутрь-вверх ПОСТОЯННО!Следить за пульсом – не должен повышаться более чем на 10 -12 уд/минВыполнять на 4 счета выдох, одновременно прижимаясь грудью к спинке стула и помогая себе руками, обхватывая спинку стула, расслабиться медленно, поверхностно вдыхая «до полувдоха»6-8 раз,интервал отдыха между повторениями 30”
Сидя, опираясь спиной на спинку стула,Живот втянут, руки на бедрах, ноги расслаблены.Дыхание свободное, не форсированное.ВДОХ неполный Выполнять на 4 счета одновременно сведение плеч вперед (ссутулиться) – вдох, на 4 счета выпрямляя спину, расслабиться, чуть прогнуться – выдох.ЖИВОТ напряжен и втянут4-6 раз,интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
Сидя, опираясь спиной на спинку стула,Живот втянут, руки свободно свисают, ноги расслаблены.Дыхание свободное, не форсированное.ВДОХ неполный Выполнять на 4 счета вдох, одновременно обхватив себя руками, скрестив за грудной клеткой; расслабить хват – спокойно  выдохнуть4-6 раз,интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
Сидя, опираясь спиной на спинку стула,Живот втянут, руки крест-накрест обхватывают грудную клетку в области диафрагмы, ноги расслаблены.Дыхание свободное, не форсированное.ВДОХ неполныйВыполнять на 1-2 отведение правой руки в сторону-назад, левой обхватить себя за грудную клетку – вдох. Вернуться в исходное положение – выполнить свободный выдох. Повторить то же левой рукой в левую сторону.4-6 раз,интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
Сидя, опираясь спиной на спинку стула.Живот втянут, руки согнуты и прижаты к груди, предплечья параллельно, кисти в кулак под подбородок, ноги расслаблены.Дыхание свободное, не форсированное.ВДОХ неполныйВыполнять на 1 счет –толчкообразный выдох ч/з рот, подтягивая диафрагму внутрь-вверх, напрягая живот и прижимая руки к груди. Расслабиться, свободно поверхностно вдохнуть.6-8 раз,интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
Сидя на стуле. Руками держаться за сиденье. Ноги свободно.Выполнять на 2 счета, прогибаясь, сведя лопатки – поверхностный вдох, наклониться туловищем вперед, слегка округлив спину, выполнить выдох.4-6 раз,интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
III период. Исходное.положение – лежа на спине; стоя на коленях с упором на руки; стоя с опорой; стоя; в ходьбе
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги свободноВыполнять легкий обычный вдох на 2 счета, сомкнуть губы и медленно протяжно выдыхать так, будто задуваете свечку. Живот должен втянуться максимально.4-6 раз, дыхание не форсировать – не доводить до головокружения
Лежа на спине, руки в стороны, ноги свободноНа счет 1,2 развести руки в стороны – вдох, «обнять себя за плечи» – выдох на 5,6,7,8.6-8 раз, интервал отдыха между повторениями 10-15”, или по самочувствию
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозьВыполнять одновременное сжимание кисти в кулак и сгибание-разгибание в голеностопных суставах. Дыхание свободное10-12 повторений
Лежа на спине, руки вдоль туловища, кисти «в замок», ноги врозьНа 1,2 – выполнять одновременное подъем рук вверх – вдох, на 3,4 вернуться в исходное.положение -выдох6-8 раз
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, стопы в упоре на полуВыполнять: на 1, 2 одновременное разведение рук в стороны, сгибание ног в тазобедренных суставах, бедра прижать к груди – выдох На 3, 4 – вернуться в исходное положение, расслабиться, выдыхая.4-6 раз, интервал отдыха между повторениями 30”, или по самочувствию
Стоя на коленях с упором на рукиДышать «животом», выпячивая его на вдохе и расслабляя (втягивая живот) на выдохе. Дыхание спокойное, без напряжения,3-6 повторений.
В ходьбе на местеВыполнять сочетанные с дыханием шаги. На 1-4 шаг плавный непрерывный вдох, на 5-8 шаг – плавный медленный выдохВ течение 1 – 1,5 минут
В ходьбе на  местеВыполнять на 1 и 2 шаг неглубокий вдох; 3 и 4 шаг – задержку дыхания на вдохе; 5 и  6 шаг – выдох; 7 и 8 шаг – задержку дыхания на выдохе.В течение 1 – 1,5 минут
  • Сертификат выдается гражданину после введения двух вакцин по желанию человека, планирующего выезд за пределы страны в течение года.
  • Стоимость такого сертификата составляет 4,75 руб.
  • Cертификат выдается в течение суток после обращения. Обращаться необходимо в кабинет № 2, расположенный в здании поликлиники на первом этаже (возле регистратуры). При себе необходимо иметь амбулаторную карту с отметками о вакцинации, чек об оплате и копию паспорта (2 последние страницы).
    В сертификате указывается наименование организации здравоохранения, выдавшей сертификат, Ф.И.О, дата рождения лица, получившего профилактические прививки против COVID-19, информация о проведении профилактических прививок против COVID – 19. Сертификат заполняется на русском и английском языках. Наименование вакцины также заполняется на русском и английском языках.
  • Cертификат имеет QR-код для сканирования.

С 15 июля 2021 года по 31 декабря 2022 года устанавливается
безвизовый порядок въезда, временного пребывания и выезда из
Республики Беларусь иностранных граждан в целях вакцинации против
C0VID-19, что определено Указом Президента Республики Беларусь от
1 июля 2021 г. № 251.
Для въезда в Республику Беларусь в целях вакцинации против
C0VID-19 (как первым, так и вторым компонентом вакцины)
иностранные граждане должны оставить заявку в информационной
системе, размещенной в сети Интернет
(https://vaccination.bv/form/index.htmn. и получить подтверждение о дате,
времени и месте проведения вакцинации (наименовании организации
здравоохранения).
Въезд в Республику Беларусь иностранного гражданина возможен не
ранее двух дней до подтвержденной даты вакцинации и не позднее
указанной даты, срок безвизового посещения Республики Беларусь – не
более 5 суток со дня въезда.
При пересечении Государственной границы Республики Беларусь
иностранному гражданину необходимо представить действительные
документы для выезда за границу, оригинал или копию медицинского
документа, подтверждающего отрицательный результат лабораторного
исследования на C0VID-19, выполненного методом ПЦР не позднее трех
суток до даты пересечения границы.
Вакцинация иностранных граждан будет проводиться с
использованием комбинированной векторной вакцины для профилактики
C0VID-19 «Гам-КОВИД-Вак».
Для проведения прививок определены организации здравоохранения
во всех регионах страны, при этом конкретный город, куда желает
приехать иностранный гражданин, можно выбрать на этапе заявки.
Разрешение на проведение профилактической прививки выдается
врачом после опроса, осмотра, анализа медицинских документов (при
наличии), с учетом показаний и противопоказаний к вакцине.
После проведения вакцинации-1 и вакцинации-2 будет выдаваться
сертификат, подтверждающий проведение прививок.
Подробную информацию о порядке вакцинации иностранных
граждан Вы можете узнать по адресу:
https://vaccination.by/form/index.html.

memo-pensioner

Pamiatka-patcientu

obrabotka-ruk

profilaktika

memo-cor

profilaktika-COVID-2019-na-rabochem-meste

chilrden

Pamiatka-dlia-sotcsfery

Береги себя
Береги себя
Береги себя
Я меняюсь
Профилактика

УЗ «Хотимская ЦРБ» выражает благодарность Хотимскому РОВД за оказанную помощь на покупку средств индивидуальной защиты в рамках благотворительной акции «Милиция врачам».

УЗ «Хотимская ЦРБ» выражает благодарность главе хозяйства КФХ «Подворье Варвары» за оказанную спонсорскую помощь.

«УЗ «Хотимская ЦРБ» выражает благодарность руководителям организаций, предприятий, общественных объединений, индивидуальным предпринимателям и жителям г.п.Хотимска и Хотимского района принявших участие в благотворительной акции «Поможем медикам!».

«УЗ «Хотимская ЦРБ» выражает благодарность Арутюняну Владимиру Арутюновичу за оказанную спонсорскую помощь в рамках благотворительной акции «Поможем медикам!».