Маленькие шаги имеют значение.

*Не можете позволить себе вести дневник? Записывайте одну небольшую мысль каждый день. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете позволить себе запланировать питательное меню на всю неделю? Приготовьте одно действительно хорошее блюдо или сосредоточьтесь, например, на завтраках. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете позволить себе отдых от телефона на сутки? Отложите его на один час. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете позволить себе длинную тренировку? Сделайте зарядку. Короткую зарядку на 5 или 10 минут. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете позволить себе полноценный отпуск? Организуйте действительно восстанавливающие выходные. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете убрать квартиру? Уберите одну комнату. Или протрите пыль на одной полке. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

*Не можете вымыть всю посуду? Помойте только крупное: сковородки и кастрюли. Или пару тарелок. Или одну вилку. Сейчас этого достаточно.

Глубокий вдох.

И так далее, и так далее.

Снижайте ожидания – и, парадоксально, двигайтесь вперед.

Подготовила психолог УЗ «Хотимская ЦРБ»                                 Т. Н. Силина